A New Approach to Insomnia: Dayvigo Log

长期以来，我一直在与失眠反复拉锯。在尝试传统药物（如安定类或 Z-drugs）时，我最难忍受的是强烈的日间残留效应（Hangover Effect）；即便睡够了时间，第二天依然昏沉，甚至药效会拖累到第三天。

在医生的建议下，我转向了这种基于食欲素受体拮抗剂（DORA）机制的新药。其特点包括以下几点：

• 自然的清醒感 避开传统药物「强行断电」后的断片感。
• 保护睡眠结构 尽量接近自然生理睡眠，而不是被药物麻醉。
• 解决日间昏沉 减少对次日工作状态的干扰。

当然，这款药也以极其生动的梦境甚至入睡期幻觉而闻名，这也是我决定开始这份记录的原因之一。

记录

Day 1

感受

用药后 30 分钟内渐渐进入睡眠。睡眠体感较深。监测数据显示在 6 个小时的睡眠中，深度睡眠（Deep Sleep）仍有 1 小时。早晨自然醒，且没有「宿醉感」，大脑清醒。

梦境

无。

Day 2

感受

入睡较快，深度睡眠时间有所下降，大概 40 分钟。清醒后略微有疲惫感，但随着洗漱完成后消失，十分舒适。非常享受睡眠。睡眠统计中的核心睡眠（Core Sleep）突然中断是因为邮差敲门，但后续又重新进入了睡眠。

梦境

丰富，但忘记了。

Day 3

感受

20 分钟以内自然入睡，睡眠结构回到和用药前一样，深度睡眠大概 30 分钟，但核心睡眠长达 6 个小时。

梦境

丰富且连续，梦境的感官十分强烈，有波折的剧情和心理活动。醒来后依然会有部分记忆。

Day 4

感受

入睡极快且自然，但因睡前喝了茶饮，导致睡眠时间非常短。但完全不感觉疲累和困倦。起来后学习效率很高，直到下一次入睡都没有疲倦感。

梦境

因为睡眠较短，梦境不连续且无记忆。

Day 5

感受

我睡的非常久，因为醒来片刻又回笼了 2 个小时。再度醒来后完全没有疲惫感，较之以前更容易集中注意力和多任务（Multi-tasking）。

梦境

感官强烈且真实，有情节。醒来后有部分记忆。

Day 6

感受

入睡极快且自然，但夜里会醒来，感觉闷热，大概 5 分钟后重新入睡。

梦境

无记忆。

Day 7

感受

入睡较慢，夜里未醒，早晨自然醒，无疲惫感。

梦境

丰富，但无记忆。

Day 8

感受

入睡速度一般，早晨被消防警报吵醒，但随之很快继续入睡。

梦境

丰富且真实，有情节，有对话，有心理活动。醒来后有部分记忆。感受强烈。

Day 9

感受

醒来后略有眩晕感。白天精神尚佳，但日落后开始感觉困倦和晕眩。

梦境

丰富，且醒来的时候记忆清晰，但随后忘记了。

EOF